Bisnis Indonesia Online » Konsultasi

Konsultasi - Detail

Memilih suplemen

• Cetak
• Kirim ke Teman
• Komentar

Tanya:

Yth dr Dadang,
Dok, karena pekerjaan, saya jadi sering pulang pagi, kadang-kadang sampai rumah pukul 4 pagi. Akibatnya saya tidur sedapatnya, paling 3-4 jam sehari. Setelah itu berangkat lagi. Makan juga tidak teratur. Saya main bola seminggu satu atau dua kali. Suplemen apa yang bisa saya minum ya dok?

Randy
Depok

Jawaban

Yang terhormat sdr. Randy,
Anda jadi sering pulang pagi, kadang-kadang sampai rumah pukul empat pagi dan tidur sedapatnya, paling 3-4 jam sehari dengan tidur kualitas baik 'tidak terlalu' masalah. Namun, kuantitas tidur kurang dan kualitasnya juga tidak baik dapat menyebabkan zat toxin seperti hormon stres kortisol, adrenalin ataupun radikal bebas bertumpuk.

Waktu tidur, melatonin, endorphin dan serotonin dipercaya sebagai zat kimia baik disintesis otak. Jadi, waktu tidur ada pembersihan atau perbaikan sel otak. Jika tidur kurang, otak dipenuhi polusi zat racun yang merusak sel otak.

Selain itu, kelelahan memengaruhi daya tahan tubuh dan rentan terhadap penyakit. Peningkatan hormon stress saat kelelahan menghambat produksi sistem immune serta berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh.

Tidur kurang, kelelahan dan makan juga tidak teratur, 'mungkin saja' makanan Anda tidak memenuhi gizi seimbang, beragam dan bervariasi sesuai dengan kebutuhan. Anda bisa mengalami kekurangan gizi atau bahkan kelebihan gizi dan mengganggu kesehatan.

Saya menganjurkan Anda untuk 'segera kembali' mengonsumsi makanan alamiah, gizi seimbang, beragam dan bervariasi sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, Anda harus berusaha ke pola makan teratur, baik dan sehat yaitu bisa siang hari atau malam hari.

Apabila Anda sulit mengonsumsi makanan gizi seimbang, beragam, dan bervariasi serta pola makan tidak teratur, Anda bisa mengonsumsi suplemen makanan natural.

Suplemen makanan natural dapat direkomendasikan untuk satu atau beberapa zat gizi yang tidak mencukupi kebutuhan karena sebab dan alasan rasional. Suplemen makanan natural dalam kombinasi secara kualitas dan kuantitas sesuai dengan kebutuhan dapat mencegah gangguan tubuh.

Anda sebaiknya mengonsumsi suplemen makanan natural pada siang hari. Oleh karena kelebihan vitamin dan mineral dalam suplemen makanan mempunyai kesempatan lebih banyak untuk dibuang melalui air kencing.

Namun, Anda harus hati-hati mengonsumsi suplemen makanan yang diklaim natural, sebab masih ada yang mengandung zat kimia. Di pasaran bebas, suplemen makanan berupa pil atau kapsul yang diklaim natural sering hanya mengandung 10% bahan yang betul-betul alamiah seperti citrus, yeast, fish atau sayuran dan buah-buahan.

• Cetak
• Kirim ke Teman
• Komentar

bisnis.com