Bisnis Indonesia Online » Konsultasi

Konsultasi - Detail

Cara menimbang berat badan

• Cetak
• Kirim ke Teman
• Komentar

Tanya:

Yth. dr. Dadang
Dok, saya ingin tanya bagaimana menimbang yang benar. Saya sering mengubah letak timbangan saat menimbang, dan ternyata hasilnya berbeda. Berhubung saya sedang mencoba menurunkan berat badan, kapan sebaiknya menimbang, bisakah dilakukan tiap hari? Berat saya 63 kg, tinggi 160 cm, berapa kg lagi berat saya harus turun?

Tiara-Jakarta

Jawaban

Yang terhormat sdri. Tiara,
Anda, berat badan 63 kg dan tinggi badan 160 cm, mempunyai indeks massa tubuh 24,6 termasuk kategori overweight. Anda, sebaiknya mempunyai berat badan 54-56 kg. Oleh karena itu, Anda harus menurunkan berat badan 8 kg.

Menurut beberapa penelitian, seringnya menimbang badan terkait dengan makin berkurangnya berat badan atau sedikitnya kenaikan berat badan. Dengan kata lain, orang menimbang badan setiap hari lebih mudah turun berat badan dan menjaganya dibandingkan dengan yang kurang sering menimbang badan.

Seringnya menimbang badan, misalnya tiap hari, lebih mudah bagi kita untuk mengoreksi sedikit kenaikan berat badan, sebelum kenaikan berat badan menjadi berlebihan.

Anda bisa menimbang berat badan menggunakan alat timbang badan geser atau digital yang sama. Setiap alat timbang badan berbeda-beda, sebab masa kalibrasinya berlainan. Satuan ukuran berat badan yaitu kg dengan ketelitian 0,1 kg.

Alat timbang badan harus selalu diletakkan di tempat sama. Perbedaan permukaan lantai, suhu, tekanan udara, kelembaban udara dan gaya gravitasi bumi akan memberikan perhitungan berat badan berbeda.

Timbanglah berat badan Anda pada waktu yang sama. Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah pagi hari sebelum Anda minum, makan, dan setelah keluar kamar mandi buang air kecil, buang air besar.

Saat menimbang badan, Anda sebaiknya menggunakan pakaian seminimal mungkin dan tanpa memakai alas kaki di kamar pribadi yang terkunci.

Anda berdiri tegak dengan telapak kaki di tengah-tengah pijakan alat timbang badan. Selain itu, Anda berdiri tenang dengan lengan relaks di samping badan dan jangan membuat gerakan-gerakan.

Setiap kali Anda menimbang berat badan harus selalu dicatat pada buku khusus timbang badan. Hal ini akan membantu Anda mengingat rekam jejak naik dan turunnya berat badan.

• Cetak
• Kirim ke Teman
• Komentar

bisnis.com