Bisnis Indonesia Online » Konsultasi

Konsultasi - Detail

Pertahankan berat badan

• Cetak
• Kirim ke Teman
• Komentar

Tanya:

Yth dr Dadang.
Dok, selama puasa ini berat badan saya turun 3 kg. Bagaimana mempertahankan berat badan agar tidak naik lagi setelah puasa. Bahkan saya masih ingin turun kira-kira 3 kg lagi. Apakah main hulahop bisa menurunkan berat badan dok?

Ria, Tangerang

Jawaban

Yang terhormat Ria,
Penelitian menunjukkan bahwa makan malam porsi besar, menyukai karbohidrat sederhana dan terolah, serta gemar makan dan aktivitas fisik ringan menyebabkan peningkatan berat badan. Peningkatan berat badan juga terjadi pada orang jarang makan tetapi sekali makan porsi besar, makan porsi kecil tetapi sering makanan camilan, serta frekuensi makan sering dan porsi besar.

Selama puasa, berat badan Anda bisa turun karena niat ibadah puasa kuat sekali. Selain itu, selama puasa biasanya frekuensi makan teratur dan makan tidak sering yaitu hanya makan sahur dan buka puasa serta jarang makan camilan.

Anda dapat mempertahankan berat badan agar tidak naik lagi setelah puasa yaitu Anda punya niat dan disiplin kuat untuk mempertahankan berat badan.

Anda harus mengatur jadwal makan dengan porsi makan kecil dan menghilangkan makanan camilan. Selain itu, Anda harus mengurangi karbohidrat sederhana dan terolah, seperti minuman manis bergula, kue-kue, roti, mi, bihun, dan gorengan camilan.

Anda juga harus melakukan aktivitas fisik untuk mempertahankan berat badan, misalnya, melakukan olahraga kesegaran jasmani sesuai dengan kondisi tubuh. Olahraga kesegaran jasmani berupa olahraga kesegaran jasmani aerobik seperti jalan kaki, jogging, ditambah olahraga beban ringan sampai sedang.

Main hulahop, bermain rotan bulat (ada juga plastik), bisa menurunkan berat badan, membuat badan langsing, perut ramping, dan pinggang rapi apabila Anda sudah sangat terlatih main hulahop. Lihat saja, atlet senam yang sudah sangat terlatih main hulahop secara teratur, pinggangnya langsing-langsing.

Main hulahop, bukan sekadar memutar rotan bulat di pinggang melainkan butuh feeling kuat, butuh konsentrasi dan koordinasi antara perut, pinggang, dan pinggul. Main hulahop juga harus bisa menjaga ritme gerak dan mempertahankan rotan bulat tersebut tidak terperosot jatuh dan melorot begitu saja.

Apabila Anda belum terlatih main hulahop sangat sulit menurunkan berat badan. Main hulahop dapat menyebabkan pinggang sakit dan kaku, pinggul memar, kadang-kadang kram perut. Selain itu, mata kaki bisa bengkak akibat tertimpa alat hulahop.

• Cetak
• Kirim ke Teman
• Komentar

bisnis.com